Curso Presencial
Como a alimentação pode ajudar na atividade física?

Programa

A palestra apresenta os seguintes temas:

Benefícios do exercício físico - A prática regular de atividade física pode influenciar positivamente as interações sociais e a saúde mental, contribuindo para o bem-estar geral. Como a inatividade física contribui para doenças crônicas é um ponto fundamental.

Como incluir o exercício físico na rotina diária de forma equilibrada, entendendo as motivações individuais e estabelecendo metas realistas que ajudem a manter a constância.

O exercício como prazer é um compromisso com você. O importante é encontrar atividades que você goste, que se adaptem ao seu estilo de vida e que possam ser mantidas ao longo da vida, em todas as fases.

Como a alimentação pode ajudar na performance. A importância de consumir alimentos dos três grupos (Guia Alimentar para a População Brasileira).

A importância da alimentação pós-treino. Após o exercício, é fundamental se alimentar para promover a recuperação muscular e evitar lesões.

A hidratação: um dos pilares da performance física. A água é essencial para prevenir a fadiga, melhorar o desempenho e auxiliar na recuperação.

E ainda, a suplementação deve ser encarada como algo extra, muitas vezes desnecessário, desde que a pessoa tenha uma alimentação balanceada e adequada. A prioridade deve sempre ser o sono, a alimentação básica do dia a dia de qualidade e o descanso.

As inscrições podem ser feitas a partir das 14h do dia 25/2 no site do Centro de Pesquisa e Formação do Sesc, através do app ou presencialmente em qualquer unidade do Sesc São Paulo.

Após o início da atividade não é possível realizar inscrição. O cadastro é pessoal e intransferível.

Ao término do curso, você poderá solicitar sua declaração de participação pelo e-mail declaracao.cpf@sescsp.org.br
A declaração será encaminhada em até 30 dias

O cancelamento poderá ser realizado com até 48 horas antes do início da atividade, por email: atendimento.cpf@sescsp.org.br

(Foto: Giovanna Shirassu)

Palestrantes

Rebeca Gandolfo

Nutricionista (Centro Universitário São Camilo), pós graduada em nutrição esportiva (CEFIT) e nutrição comportamental (IPGS).
(Foto: Giovanna Shirassu)