Curso Presencial
Como a alimentação pode ajudar na atividade física?

Programa

A palestra apresenta os seguintes temas:

Benefícios do exercício físico - explora os benefícios do exercício físico, que vão além da saúde física. A prática regular de atividade física pode influenciar positivamente as interações sociais e a saúde mental, contribuindo para o bem-estar geral. O sedentarismo é um problema crescente na sociedade, e seus impactos são alarmantes para a saúde pública. Falar sobre como a inatividade física contribui para doenças crônicas é um ponto fundamental.

Como tornar o exercício sustentável: A prática física precisa ser algo viável a longo prazo. Como incluir o exercício físico na rotina diária de forma equilibrada, entendendo as motivações individuais e estabelecendo metas realistas que ajudem a manter a constância.

Como a alimentação pode ajudar na performance. A importância da alimentação pré-treino: O que comer antes do exercício? Vamos explicar a importância de consumir alimentos dos três grupos(Guia Alimentar para a População Brasileira): Grupo Energético (carboidratos): Essenciais para fornecer energia para o corpo durante a atividade. Grupo Construtor. (proteínas): Importantes para a manutenção e reparação muscular.Grupo Regulador (vitaminas e minerais): Fundamentais para o bom funcionamento do organismo e para reduzir o risco de lesões.

A importância da alimentação pós-treino: Após o exercício, é fundamental se alimentar para promover a recuperação muscular e evitar lesões. Como uma boa refeição pós-treino pode acelerar a recuperação e otimizar os resultados.

E, a importância da hidratação: Muitas vezes negligenciada, a hidratação é um dos pilares da performance física. A água é essencial para prevenir a fadiga, melhorar o desempenho e auxiliar na recuperação.

Ainda Suplementação: precisa realmente gastar dinheiro nisso? Quais? Como? Por quê?
Suplementos como "Cereja do Bolo": a suplementação deve ser encarada como algo extra, muitas vezes desnecessário, desde que a pessoa tenha uma alimentação balanceada e adequada. A prioridade deve sempre ser o sono, a alimentação básica do dia a dia de qualidade e o descanso.

Exercício como prazer e um compromisso com você. Não como obrigação - Encontrar o exercício ideal: O exercício deve ser visto como uma forma de prazer e não como uma obrigação. Como é importante encontrar atividades que você goste, que se adaptem ao seu estilo de vida e que possam ser mantidas ao longo da vida, em todas as fases - incluindo a gestação, por exemplo.

As inscrições podem ser feitas a partir das 14h do dia 29/5 no site do Centro de Pesquisa e Formação do Sesc, através do app ou presencialmente em qualquer unidade do Sesc São Paulo.

Após o início da atividade não é possível realizar inscrição. O cadastro é pessoal e intransferível.

Ao término do curso, você poderá solicitar sua declaração de participação pelo e-mail declaracao.cpf@sescsp.org.br
A declaração será encaminhada em até 30 dias

O cancelamento poderá ser realizado com até 48 horas antes do início da atividade, por email: atendimento.cpf@sescsp.org.br

(Foto: Giovanna Shirassu)

Palestrantes

Rebeca Gandolfo

Nutricionista (Centro Universitário São Camilo), pós graduada em nutrição esportiva (CEFIT) e nutrição comportamental (IPGS).
(Foto: Giovanna Shirassu)