Curso Presencial
Escutar o corpo, saborear a vida: uma nova relação com a comida

Programa

O curso propõe uma jornada de reflexão e prática voltada à transformação da relação com a comida a partir do comer consciente. A pessoa participante é convidada a desacelerar e observar como pensamentos, emoções e hábitos influenciam as escolhas alimentares, ampliando a presença nos momentos cotidianos de comer. 

Ao longo dos encontros, são vivenciadas práticas simples e aplicáveis ao dia a dia, integrando atenção plena, escuta sensível do corpo e compreensão das emoções envolvidas no ato de comer. A proposta busca apoiar a saída do comer automático e estimular escolhas mais alinhadas às necessidades reais de cada pessoa.

Mais do que nutrir o corpo, o comer consciente fortalece a atenção, reduz automatismos e amplia o bem-estar. O curso se configura como um convite ao autocuidado, oferecendo um espaço seguro para experimentar, refletir e construir uma relação mais gentil, equilibrada e prazerosa com a comida.

Encontro 1 11/3 Despertar para o comer consciente Introdução aos princípios do comer com atenção plena, explorando a escuta do corpo e a saída do piloto automático. Conteúdos: distrações e automatismos, presença no ato de comer, recriação de rituais à mesa.

Encontro 2 12/3 Corpo como guia Aprofundamento da escuta corporal, reconhecendo sinais de fome, saciedade, prazer e satisfação. Conteúdos: desaceleração, práticas de presença a cada mordida, despertar para o sabor.

Encontro 3 18/3 Quando as emoções encontram o prato Exploração da relação entre emoções e alimentação, ampliando a consciência para escolhas mais alinhadas consigo. Conteúdos: comer emocional, presença em momentos desafiadores, acolhimento das emoções.

Encontro 4 19/3 Criar rituais, cultivar a presença Reflexão sobre como transformar as refeições em momentos de cuidado e presença. 

Conteúdos: criação de rituais, integração corpo e mente à mesa, continuidade das práticas no cotidiano.

Ao final do curso, a pessoa participante está apta a reconhecer sinais corporais de fome e saciedade, diferenciar fome física e emocional, comer com mais calma e prazer e construir rituais que sustentem escolhas alinhadas ao bem-estar.

As inscrições podem ser feitas a partir das 14h do dia 25/2 no site do Centro de Pesquisa e Formação do Sesc ou através do nosso app.

Após o início da atividade não é possível realizar inscrição. O cadastro é pessoal e intransferível.

O pagamento pode ser feito através do cartão de crédito, débito ou em dinheiro. Trabalhamos com as bandeiras Visa, Mastercard, Elo e Hipercard.

Ao término do curso, você poderá solicitar sua declaração de participação pelo e-mail declaracao.cpf@sescsp.org.br
A declaração será encaminhada em até 30 dias

O cancelamento poderá ser realizado com até 48 horas antes do início da atividade, por email: atendimento.cpf@sescsp.org.br

Foto: Luiza Camargo

Palestrantes

Ana Fanelli

instrutora de mindfulness e mindful eating, terapeuta do cuidado integral. Graduada em Nutrição, especializada em Saúde Pública, com formação em Mindfulness pela Assertiva Mindfulness (MTi) e em Mindful Eating (MB-EAT), com Jean Kristeller. Formação Holística de Base pela UniPaz e residência em Nazaré Uniluz 

Luiza Camargo Mendes

psicóloga, instrutora de mindfulness e mindful eating, especialista em Experiência Somática (SE). Formada em Nutrição, com atuação na integração entre alimentação, psicologia e práticas de atenção plena.