Curso Presencial
Explorando práticas de atenção plena

Programa

A ciência tem demonstrado efeitos positivos de ações meditativas, e indica que a prática regular de atenção plena, por exemplo, pode levar a mudanças neuroplásticas no cérebro, aumentando o bem-estar e a qualidade de vida, regulando a atenção, o aprendizado, a memória, as emoções e a avaliação de ameaças.

E ainda, pode aumentar a atividade neuronal associada à experiência corporificada no momento presente, há maior felicidade e resiliência emocional diante desafios da vida, reduzindo, assim, o estresse, a solidão e o isolamento social e transtornos de humor, como ansiedade, frustração e depressão.  

Este curso busca auxiliar na exploração da autoconsciência e práticas associadas, a partir da utilização de tecnologias sociais que visam o estado de bem-estar e a integração harmoniosa entre corpo e mente.

O programa combina conhecimentos teóricos com exercícios práticos, proporcionando aos participantes a aproximação com conceitos e benefícios práticos da meditação.

Encontro 1: Respirar é natural
A respiração é natural no corpo e nutre todos os seres. Se eu escolho sentir minha respiração, o que acontece com meu corpo e com minha mente?

Encontro 2: Mantendo o corpo consciente
A habilidade e o hábito de estarmos conscientes parte da experiência do corpo como é e está. Mente, corpo e respiração estão juntos? Então, estamos inteiros.

Encontro 3: Simplesmente ser
Prestar atenção de maneiras novas é algo muito saudável e potencialmente curativo de se fazer. Trata-se de habitar a dimensão do nosso ser e descobrir o vasto potencial dessa condição.

Encontro 4: Acolhendo as emoções
Quando sorrimos o cérebro tem a sensação de satisfação e emite vibrações positivas. Atente-se às emoções e relaxe naquilo que ocorre.

Encontro 5 (imersão na natureza): Cultivando paz
Corporificamos ainda mais as práticas apresentadas e aspiramos paz.

*Atividade externa das 8h às 12h; o ponto de encontro será na entrada principal do Parque da Água Branca, às 8h (Av. Francisco Matarazzo, 455).

As inscrições podem ser feitas a partir das 14h do dia 25/4 no site do Centro de Pesquisa e Formação do Sesc, através do app ou presencialmente em qualquer unidade do Sesc São Paulo. Após o início da atividade não é possível realizar inscrição. O cadastro é pessoal e intransferível.

O pagamento pode ser feito através do cartão de crédito, débito ou em dinheiro. Trabalhamos com as bandeiras Visa, Mastercard, Elo e Hipercard.

Ao término do curso, você poderá solicitar sua declaração de participação pelo e-mail declaracao.cpf@sescsp.org.br
A declaração será encaminhada em até 30 dias

O cancelamento poderá ser realizado com até 48 horas antes do início da atividade, por email: centrodepesquisa.cpf@sescsp.org.br

(Foto: Gabriela Borges)

Palestrantes

Diana Lucia Lourenço Cappuzzo

Professora e psicopedagoga. Conduz atendimentos que facilitam o manejo de dificuldades escolares e transtornos cognitivos associados, assim como desafios na comunicação pessoal. Graduanda de psicologia.
(Foto: Acervo Pessoal)

Bibliografia

Atenção plena: como encontrar a paz em mundo frenético, de Mark Williams e Danny Penman // Editora Sextante
Viver a catástrofe total, de John Kabat-Zinn // Palas Athenas

Respirando: o modo natural de meditar, de Tarchin Hearn // Editora AME

A arte de meditar: um guia prático para os primeiros passos na meditação, de Matthieu Ricard // Editora Globo

Paz mental, de Thich Nhat Hanh // Editora Vozes

Um, nenhum e cem mil, de Luigi Pirandello // Editora Nova Alexandria

Satipatthana: fundamentos de mindfulness, de Tarchin Hearn // Editora AME

A alegria de viver: revelando o segredo e a ciência da felicidade, de Mingyur Rinpoche // Editora Letra Lúcida

Sem lama não há lótus, de Thich Nhat Hanh // Editora Vozes

A ciência da meditação, de Daniel Goleman e Richard Davidson // Editora Objetiva

Acolher o indesejável: uma vida plena num mundo abatido, de Pema Chödrön // Editora Gryphus

Felicidade Genuína: meditação como o caminho para a realização, de B. Alan Wallace // Editora Lúcida Letra

Um coração aberto: praticando a compaixão na vida cotidiana, de Dalai Lama // Editora Martins Fontes

A Revolução do Altruísmo, de Matthieu Ricard // Editora Palas Athena

Caminhos para a paz interior, de Thich Nhat Hanh // Editora Vozes