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Como tornar a atenção plena um hábito e colher seus benefícios

Contextos
Medicina e Mindfulness - Colaborações para uma vida plena

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Programa

Estamos cada vez mais e mais ocupados e distraídos.

A ciência nos mostra que nossa atenção não está focada no que queremos em cerca da metade do tempo de nossas vidas. De forma a promover as mudanças que queremos e realizar nossos objetivos e sonhos, precisamos definir uma intenção e ser capaz de prestar atenção a ela por um tempo consistente de forma a torná-la um hábito.

Mudanças como: comer de forma mais saudável; perder peso; melhorar o foco no trabalho; meditar; ser menos auto-crítico; não pegar seu telefone assim que você acorda. Nós começamos empolgados e com a melhor das intenções, mas inevitavelmente caímos nos velhos padrões que não nos servem mais.
A ciência é clara: o Mindfulness é a chave para resolver estes desafios diários e nos ajudar a conquistar uma mudança significativa.

Do ponto de vista médico e psicológico, o Mindfulness está ligado a: aumento da função imunológica; menores níveis de pressão arterial, menor frequência cardíaca; aumento da consciência; aumento da Atenção e do foco; maior capacidade cognitiva e funcionamento cerebral; aumento da clareza de pensamento e percepção; menores níveis de ansiedade; maiores níveis de calma e tranquilidade interna; experiência de sentir-se conectado.

Neste Curso, descobriremos quais os Efeitos da Meditação na Saúde Humana e aprenderemos algumas técnicas para melhorar nossa atenção, momento a momento, sem julgamento.

As inscrições pela internet podem ser realizadas até um dia antes do início da atividade. Após esse período, caso ainda haja vagas, é possível se inscrever pessoalmente em todas as unidades. Após o início da atividade não é possível realizar inscrição. O cadastro é pessoal e intransferível.

Se você necessita de recursos de acessibilidade, como tradução em Libras, audiodescrição, entre outros, solicite por e-mail ou telefone, com até 48 horas de antecedência do início da atividade. centrodepesquisaeformacao@sescsp.org.br / 11 3254-5600

(Foto: Samuel Silitonga)

Palestrantes

Rafael Reinehr

Rafael Reinehr

Médico endocrinologista e instrutor de mindfulness, com uma curiosa abertura às possibilidades orientais e não industriais da Medicina. É fundador do portal Medictando.com, um espaço de educação em saúde, qualidade de vida, bem-estar e felicidade.
(Foto: Acervo Pessoal)

Bibliografia

The Relaxation Response - Herbert Benson
Beyond the Relaxation Response - Herbert Benson
A Revolução Mindfulness - Um guia para praticar a atenção plena e se libertar da ansiedade e do estresse - Sarah Silverton
Atenção Plena Mindfulness - O plano que libertou milhões de pessoas do stress e da ansiedade do dia a dia - Padraig O'Morain
Manual Prático de Mindfulness - Um programa de oito semanas para libertar você da depressão, da ansiedade e do estresse emocional - John Teasdale, Mark Williams e Zindel Segal
Atenção Plena Mindfulness - Como encontrar a paz em um muundo frenético - Mark Williams e Danny Penman
A arte de respirar - O segredo para viver com atenção plena - Danny Penman
Atenção Plena para Iniciantes - Jon Kabat-Zinn
Wherever You Go There You Are - Mindfulness Meditation in Everyday Life - Jon Kabat-Zinn
Viver a Catástrofe Total - Como utilizar a sabedoria do corpo e da mente para enfrentar o estresse, a dor e a doença - Jon Kabat-Zinn
A Ciência da Meditação - Como transformar o cérebro, a mente e o corpo - Daniel Goleman e Richard J. Davidson
Mindful Eating - A Guide to Rediscovering a Healthy and Joyful Relationship with Food - Jan Chozen Bays
Why Meditate - Working with thoughts and emotions - Matthieu Ricard
Atenção plena em poucas palavras - 10 minutos por dia para uma vida mais tranquila e menos estressante - Patrizia Collard
Caderno de Exercícios para ficar zen em um mundo agitado - Erik Pigani
Heal Thy Self - Lessons on Mindfulness in Medicine
Liberte-se - Evitando as armadilhas da procura da felicidade - Russ Harris
Mindfulness para Crianças - Estratégias de Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness - Vitor Friary
Growing Up Mindful - Essential Practices to Help Children, Teens and Families find Balance, Calm and Resilience - Christopher Willard
Brincando de Mindfulness - 50 Exercícios para Praticar a Atenção Plena com Crianças - Patricia Calazans

Data

12/12/2019 a 12/12/2019

Dias e Horários

Quinta, 14h às 18h.

As inscrições podem ser feitas a partir de 28 de novembro, às 14h, aqui no site do Centro de Pesquisa e Formação ou nas Unidades do Sesc em São Paulo.

Local

Rua Dr. Plínio Barreto, 285 - 4º andar
Bela Vista - São Paulo.

Valores

R$ 4,50 - credencial plena: trabalhador do comércio de bens, serviços e turismo matriculado no Sesc e dependentes
R$ 7,50 - pessoa com mais de 60 anos, pessoa com deficiência, estudante e professor da rede pública com comprovante
R$ 15,00 - inteira